دسته | مدیریت |
---|---|
حجم | 1/58 مگابایت |
صفحه | 23 |
فرمت | pptx |
قیمت | 30000 تومان |
دانلود پاورپوینت سازگاری های عضلانی در ورزش در 23 اسلاید با فرمت pptx
9 – تمرين تحمل لاکتات
مدت تمرين : بيش از 90 ثانيه ( تمرين يک نوبتي تحمل لاکتات )
Single – effort –induced tolerance training
تکرار فعاليتهاي کمتر از 90 ثانيه ( تمرين چند نوبتي تحمل لاکتات )
multiple – effort –induced tolerance training
مدت استراحت : در تمرين يک نوبتي حد اقل 2 به 1
در تمرين چند نوبتي حداکثر 3 به 1
سازگاري :
افزايش ظرفيت بافرهاي شيميايي داخل عضله و خون
افزايش تحمل سلول ها به تجمع يون هيدروژن
فهرست مطالب :
توان - ظرفیت و قدرت بی هوازی
2 – تمرين قدرت بي هوازي بدون لاکتيک
تمرين ظرفيت بي هوازي بدون لاکتيک
تمرين استقامت عضلانی
و...