دانلود پاورپوینت مروری بر اصول تغذيه و رژيم غذايی ورزشکاران جهت رشته مدیریت در قالب 21 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

 

 

 


نياز به آب و خطر کم آبی

•کاهش 2% آب بدن معادل کاهش 20% قدرت بدنی است
•کاهش 4% اّب بدن مساوی کاهش 40% قدرت بدنی است

•سياست آب برای ورزشکاران ضروری است

•نوشيدن 700-500 ميلی ليتر آب بتدريج طی 3 ساعت قبل از مسابقه توصيه می شود
•نوشيدن آب نيم ساعت قبل از مسابقه بايد متوقف شود

 

 


نياز به املاح: پتاسيم
•به هنگام فعاليت، پتاسيم بدن کاهش می يابد که موجب تغييرات فعاليت قلب می گردد

•به هنگام کاهش قند خون، دادن قند و پتاسيم سريعتر اثر ميکند

•مصرف پتاسيم بعد مسابقه، ادرار را افزايش می دهد

•پتاسيم در ميوه جات تازه و خشک، سبزيجات سبز، لبنيات و بسياری ديگر از غذاها وجود دارد

•نمک های پتاسيم (1.0-0.5 گرم) بايد قبل مسابقه و در طی دو نيمه مصرف شوند

 

 

 

عنوان :
چهار گروه غذايی عبارتند از:
انرژی مورد نياز بازای هر ساعت از فعاليت های مختلف
کيفيت رژيم غذايی برای بهترين نتيجه ورزشی
کيفيت رژيم غذايی برای بهترين نتيجه ورزشی
عوامل موثر بر فعاليت عضلانی
چرا انرژی حاصل از کربوئيدراتها نبايد بيش از 55% کل انرژی دريافتی باشد؟
نقش کربوئيدرات ها و پروتئين ها
در کنترل قند خون
و...